Buckwheat dieta, bere errendimendu egokiarekin eta zentzuzkoarekin, kilo gehigarriak ez izateaz gain, gorputzari modu onean eragiten diote. Azken finean, Buckwheat Garunak zuntz aberatsak dira, eta horrek gorputzaren gehiegizko ura eta gehiegizko ura kentzen ditu, baita elikagai baliotsu ugari ere. Hori dela eta, Buckwheat dieta askotan pisua galtzeko metodoei ez ezik, desintoxikazio dietak ere ez zaizkie egozten.
Buckwheat Dietaren ezaugarriak eta printzipioak
Buckwheat-a asmatzea da, krouparen substantzia baliagarrietan aberatsak direnean. B eta P bitaminak ditu, karbohidratoak, proteinak eta gantzak, fosforoak, iodoak trukatzeko eta xurgatzeko prozesuan parte hartzen dutenak. Horretarako (eta ez bakarrik!) Buckwheat-en dieta baimendua eta onargarria da nutrizionista "zuhur" gehienentzat (arau gisa, edozein mono -diet-eko aurkarien aurkari sutsuak).
Gehienetan, teknika hau mono -diet gisa erabiltzen da, baina kasu batzuetan argi erliebeetan ere onartzen da: adibidez, gantz pixka bat -Ez, kefirra edo berde freskoak gehitu zaizkio dieta.
Prestatu behar da pisua galtzea ez dela berehala hasiko, buckwheat karbohidratoetan aberatsa baita. Kilogramak nola azkar hasten diren uzten hasiko dira buckwheat dieta atxikitzen baduzu hasierako pisuaren adierazlearen araberakoa da. Zenbat eta gehiago izan, orduan eta nabarmenagoa da kilogramoen galera dietaren hasierako egunetan. Buckwheat Week 10 kilogramo gehiagoren galera eman dezake (uraren orekaren eta nahikoa ariketa fisikoaren arabera).
Buckwheat dieta: zer da posible, ezinezkoa dena
Buckwheat dieta hainbat abantaila gehiago daude. Bitamina eta arrasto elementuen aberastasunari esker, zure ilea, iltzeak eta larruazala ez dira jasango dieta. Gainera, eguneko dieta batez jaten den buckwheat zenbatekoa ez da mugatua. Beraz, teorikoki gosea ekiditeko aukera guztiak daude. Debeku eta hipotesi nagusiak honako hauek dira:
- Ezin duzu oheratu baino 5 ordu lehenago jan;
- Ziurtatu ura kantitate handietan edaten duzula (30 ml-ko pisua 1 kg bakoitzeko eta beste 1 litro - pisua galtzeko);
- Gose larriarekin edo idorreria oheratu baino ordubete lehenago gertatzen bada, 1 kopa baxuko kefir edan dezakezu;
- Hobe da buckwheat sukaldatzea, baizik eta gatza, espeziak, esnea, olioa eta saltsak gehitu gabe lurrunik ez egoteko;
- Uraz gain, gozoki berde hosto berdea edan dezakezu.
Buckwheat dieta batean, buruko minak edo letargia sentitzen baduzu, buckwheat dieta batean, ondoren, hurrengo dekorazioa prestatu eta edan dezakezu - nahastu 200 g ur 1/2 tsp-tik. Eztia. Horrelako "limonada" glukosaren kontsumoa gorputzean ziurtatuko da, baina ez du pisua galtzeko prozesua motelduko.
Ez ahaztu egunean zehar mozkortutako ur kopurua zorrotz kontrolatzea - oso garrantzitsua da edozein dieta zorrotzean.
Egunean zehar gutxi gorabehera potentzia zirkuitua honelakoa izan daiteke:
- Goizean: uraren eta eztiaren dekorazioa eta bi limoi xerra;
- 30 minutu igaro ondoren: buckwheat porridge zati bat, gozatu gabeko tea;
- 3 - 3,5 ordu ondoren: buckwheat porridge zati bat, ez te edo ur gozoa (eta beraz 3 - 3,5 ordu arratsaldera arte);
- Oheratu baino 5 ordu lehenago: buckwheat porridge zati bat, gozatu gabeko tea, ura.
Errezetak: Nola prestatu buckwheat behar bezala?
Buckwheat Dietaren arabera, zerealak ur beroan azpimarratu behar dira, eta ez egosi, beraz, substantzia onuragarri guztiak hobeto kontserbatzen dira. Gaur arratsaldean, 200 g zerealek 0,5 l ur irakiten bota eta tapa azpian utzi. Goizean platera prest dago. Zerealak ur guztia xurgatu ez bazuen, xukatu aztarnak. Buckwheat Dietaren arabera, gatza, azukrea, espeziak eta saltsarik gabeko porridge bat dago. Buckwheat dieten bertsio klasikoa da, baina aukera leunagoak ere badaude:
- Buckwheat porridge plus kefir -Errain, 200 g buckwheat jaten duzunean eta kefir edan dezakezu, litro erdi baino gehiago, jan buckwheat bazkari nagusietan, eta edan kefir eta oheratu baino ordubete lehenago;
- Buckwheat porridge fruitu lehorrekin. Egun bat baimenduta dago 200-300 g buckwheat jaten. Aurretik porridge koherentziaren aurretik azpiko fruitu lehorrak gehituz. Halako porridge otordu guztietan banatu behar da. Eta berriro - ez jan oheratu baino 5 ordu lehenago.
Nola irten buckwheat dieta baten ondoren
Buckwheat dieta amaitu denean, ohiko elikadurara itzuli behar duzu. Produktu berriak gehitu pixkanaka izan behar da, lehen astean komeni da proteinetan aberatsak diren elikagai baxuak jatea eta platerak egosi lurrunerako edo labean. Plater frijituak, gazia eta zorrotzak onartezinak dira buckwheat dietatik irten eta gero, gorputzak monodenez gorputzek gatz gutxi jaso baitzuten eta janariari apur bat gehitu behar zitzaion, pixkanaka ohiko gatz mailara handituz. Ez da beharrezkoa ere irin produktuak eta gozokiak okertzea, esan dezagun txokolate iluna kantitate txikietan soilik.
Egin zure dieta proteinetan aberatsak diren dietaren dieta hurrengo bi asteetan. Gehitu karbohidrato apur bat, barazki eta fruitu moduan, esneki baxuko esnekiak eta gaztak ere onartzen dira. Bigarren aste bukaeran, koipe produktu batzuk gehitu ditzakezu dietan (gurina, fruitu lehorrak, aguakateak, gantzak, etab.). Baina pisua itzultzea nahi ez baduzu, dietak funtsean berrikusi eta osasuntsuagoak izan behar du.
Figurako "kaltegarriak" diren produktuak (janari azkarrak, soda gozoa, maionesa, gozokiak eta industriako produktuak eta abar), hobe da berriro zure dietara itzultzea. Bestela, laster laster buckwheat dieta behar izango da berriro.
Kontuz, kontraindikazioak daude!
Azukrea eta gatza buckwheat erabat baztertzen direnez, buruko mina gerta daiteke edo odol presioa gerta daiteke. Glukosaren gabezia zorrotzak garunaren errendimendua gutxitzea eragin dezake. Hori dela eta, gaitza izan dezakezu, ohartu sakabanatu eta arreta jarri zarela.
Buckwheat Dieta kategoriako kontraindikatuta dago, diabetesa, urdaileko ultzera edo hesteak, hipertentsioa. Ez da egokia nerabeentzat, emakumeentzako edoskitze garaian edo haurdun dauden emakumeentzat. Baita gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei ere.
Buckwheat dieta batean eserita egon aurretik, zalantzarik gabe ez da soberakoa izango medikua kontsultatzea.